Bolaning kun tartibi: dars, mashq, dam olish va uyquni qanday muvozanatlash
Ko'p oilada kun tartibi aslida har kuni takrorlanadigan muzokaraga aylanadi: "Yana besh daqiqa", "Keyin qilaman", "Charchadim". Agar siz shu muzokaradan charchagan bo'lsangiz, muammo bolaning irodasida emas - kunning shakli aniq emasligida. Quyida real kun tartibi namunasi, yoshga qarab uyqu me'yori va qisqa mashq qayerga sig'ishi haqida gaplashamiz.
Nega rejim har kungi muzokaradan afzal
Rejimning asosiy foydasi tartib emas, qaror qabul qilish yukini kamaytirish. Agar dars soat 17:00 da boshlanishi oilada shubhasiz haqiqat bo'lsa, bola u bilan tortishmaydi - xuddi maktabga borish bilan tortishmagani kabi. Muzokara vaqt suzuvchi bo'lgandagina paydo bo'ladi.
Shuning uchun kunda 3-4 ta mustahkam langar bo'lsa yetarli: ovqat, dars, mashq va uxlash vaqti. Qolgan hammasi shu langarlar orasida erkin suzib yuraveradi.
Maktabdan keyingi birinchi soat: dam olish darsdan OLDIN
Eng ko'p uchraydigan xato - bolani eshikdan kirishi bilan stolga o'tqazish. 4-5 soatlik darsdan keyin miya to'yingan bo'ladi va 20 daqiqalik vazifa bir yarim soatga cho'ziladi.
- Avval ovqat - och bolada diqqat deyarli ishlamaydi.
- Keyin 30-60 daqiqa erkin dam olish: hovlida yugurish, konstruktor, tinch o'yin.
- Dam olish planshet bo'lmasin - ekran miyani tinchlantirmaydi, aksincha qo'zg'atadi.
Uy vazifasining o'zini qanday janjalsiz boshlash haqida alohida yozganmiz: uy vazifasini janjalsiz bajarishning 6 qadami shu bosqichda juda asqotadi.
Namunaviy kun jadvali (buni o'zingizga moslang)
Quyidagi jadval - qonun emas, boshlang'ich nuqta. Ish vaqtingiz, to'garaklar va yo'l masofasiga qarab siljiting.
- 07:00 - uyg'onish, yuvinish, nonushta shoshilmasdan.
- 08:00-13:00 - maktab.
- 13:30 - tushlik.
- 14:00-15:00 - erkin dam olish yoki tinch vaqt (1-sinfda qisqa uyqu ham mumkin).
- 15:00-16:00 - ko'chada harakat, to'garak yoki sport.
- 16:30-17:30 - uy vazifasi (yoshga qarab qisqaroq).
- 17:30-17:45 - kundalik qisqa mashq.
- 18:00-19:30 - erkin vaqt, oila bilan kechki ovqat.
- 19:30-20:30 - ekran vaqti yoki o'yin, so'ng ekranni yopish.
- 20:30-21:00 - kitob, yuvinish, uyquga tayyorgarlik.
1-sinf o'quvchisi bilan 4-sinf o'quvchisining jadvali bir xil ko'rinadi, lekin ichi boshqacha. 1-sinfda uy vazifasi 20-30 daqiqadan oshmasligi, ota-ona yonida o'tirishi va kun 20:30 da yakunlanishi kerak. 4-sinfda bola 45-60 daqiqa mustaqil ishlaydi, o'zi portfel yig'adi va 21:00-21:30 da uxlaydi. Ya'ni yosh ulg'aygani sayin jadval emas, mustaqillik ulushi o'sadi. Birinchi sinf oyining o'ziga xos qiyinchiliklari haqida birinchi oyda nimalarga e'tibor berish kerakligi maqolasida batafsil yozganmiz.
Yoshga qarab uyqu: "diqqati yo'q" ning eng ko'p uchraydigan sababi
Amaliy me'yorlar quyidagicha: 6-12 yosh uchun sutkasiga 9-11 soat, 13-15 yosh uchun 8-10 soat. Agar bola 07:00 da turishi kerak bo'lsa, 1-2-sinf o'quvchisi 20:30-21:00 da, 4-sinf o'quvchisi 21:00-21:30 da uxlashi kerak degani.
Uyqu yetishmovchiligi charchoq emas, ko'pincha asabiylashish, o'jarlik va diqqatning tarqoqligi ko'rinishida namoyon bo'ladi. Ota-ona buni "diqqati yo'q" deb baholaydi, aslida esa kunni 40 daqiqa oldinroq yakunlash yetarli bo'lishi mumkin. Tekshiruv oddiy: dam olish kunlari bola ish kunlaridagidan 2 soat ortiq uxlasa, demak qarz to'planyapti. Diqqat ustida alohida ishlash kerak bo'lsa, diqqatni jamlash usullari maqolasi foydali bo'ladi.
Kundalik 10-15 daqiqalik mashq qayerga sig'adi
Hisoblash ko'nikmasi uzun mashg'ulotlardan emas, takrorlanishdan o'sadi. Har kuni 12 daqiqa - haftada bir marta bir soatdan sezilarli darajada samaraliroq, chunki miya kichik va tez-tez takrorlanadigan yuklamani mustahkam saqlaydi.
Amalda eng barqaror joy - uy vazifasi tugagandan keyingi 10-15 daqiqa: bola allaqachon "ish rejimida", alohida ko'ndirish kerak emas. Ba'zi oilalarda nonushtadan keyingi 10 daqiqa yaxshiroq ishlaydi - ikkalasini bir hafta sinab ko'ring va qaysi biri kamroq qarshilikka uchrasa, o'shani qoldiring. Bizning platformamizda ham mental arifmetika mashg'ulotlari aynan shu qisqa formatga mo'ljallangan; qanday taqsimlash haqida kunlik rejim namunasi maqolasida yozilgan.
Harakat va erkin o'yin - ortib qolgan vaqt emas
Harakat odatda jadvalda oxirgi bo'lib qoladi va birinchi bo'lib qisqaradi. Bu noto'g'ri: kuniga kamida bir soat faol harakat kechki diqqatga ham, uyquga ham bevosita ta'sir qiladi.
Erkin o'yin ham shunday: kattalar boshqarmaydigan o'yin bo'sh vaqt emas, bolaning o'zini tartibga solishni o'rganadigan joyi. Kun to'garaklar bilan to'lib ketgan bo'lsa, birinchi navbatda shundan bittasini olib tashlang.
Ekran vaqti rejim ichida
Ekranni butunlay taqiqlash ko'pincha ishlamaydi, uni joylashtirish ishlaydi. Ikki qoida yetarli: ekran uy vazifasi va mashqdan keyin bo'ladi, hamda uxlashdan kamida bir soat oldin yopiladi. Kechki ekran uyquga kirishni sekinlashtiradi va ertalabki uyg'onishni qiyinlashtiradi - ya'ni butun kun tartibini siljitadi. Amaliy maslahatlar ekran vaqtini foydali qilish maqolasida bor.
Dam olish kunlari va rejim buzilganda
Dam olish kunlarida jadvalni to'liq saqlash shart emas, lekin langarlarni saqlash kerak: uyg'onish vaqti ish kunidan ko'pi bilan 1 soatga farq qilsin va uxlash vaqti deyarli o'zgarmasin. Aks holda dushanba kuni bola boshqa vaqt mintaqasidan qaytgandek bo'ladi.
Kasallik, imtihon yoki safar rejimni albatta buzadi - bu normal. Muhimi, qaytishda hammasini birdaniga tiklashga urinmaslik. Avval faqat uxlash vaqtini qaytaring, ikki-uch kundan keyin dars vaqtini, so'ng qisqa mashqni. Kichik qadam bilan qayta boshlash mukammal jadvalni qaytadan tuzishdan ancha ishonchli ishlaydi.
